Afecta a: Hígado, páncreas y vesícula24/7
Esteatosis hepática (hígado graso)
Acumulación de grasa en las células del hígado, casi siempre asociada a resistencia a la insulina, sobrepeso, diabetes o alteraciones del colesterol.
Qué ocurre
Cuando el metabolismo se desregula, el hígado empieza a almacenar grasa. Al principio solo hay esteatosis simple. Si además aparece inflamación (esteatohepatitis), el tejido se va dañando y puede evolucionar a fibrosis y cirrosis. Es hoy la enfermedad hepática más frecuente del mundo y está creciendo junto con la obesidad y la diabetes tipo 2.
No es solo del hígado
El hígado graso metabólico es un marcador de riesgo cardiovascular. De hecho, la causa más frecuente de muerte en estas personas no es hepática, sino cardíaca. Tratarlo es cuidar el corazón tanto como el hígado.
La buena noticia
En sus fases iniciales es reversible, y no requiere un fármaco: responde a cambios sostenidos en el estilo de vida. Una pérdida del 7 al 10 % del peso corporal puede reducir la grasa hepática y hasta revertir la inflamación.
Qué funciona
- Pérdida de peso gradual y sostenida, no dietas extremas
- Patrón de alimentación mediterráneo: verduras, legumbres, pescado, aceite de oliva, frutos secos
- Eliminar las bebidas azucaradas y reducir el azúcar añadido y la fructosa industrial
- Actividad física regular: 150 minutos semanales, combinando aerobio y fuerza
- Evitar el alcohol, que suma daño sobre un hígado ya afectado
- Controlar glucosa, colesterol y presión arterial
Cuando algo no marcha
- Cálculos biliaresPiedras que se forman en la vesícula cuando la bilis se concentra en exceso. Muchas no dan síntomas; otras bloquean la vía biliar y provocan un cólico.
- HepatitisInflamación del hígado. Puede deberse a virus (A, B, C, D, E), al alcohol, a medicamentos, a causas metabólicas o autoinmunes.
- PancreatitisInflamación del páncreas, que ocurre cuando sus propias enzimas digestivas se activan dentro del órgano y lo dañan. Puede ser aguda o crónica.
